Uwaga na ekstremalne temperatury
Od czwartku 25 czerwca do niedzieli 28 czerwca 2026 roku przez Polskę przechodzi fala upałów, z temperaturami sięgającymi miejscami powyżej 40°C. Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej wydało komunikaty dotyczące bezpieczeństwa w czasie wysokich temperatur. Wzrasta ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru cieplnego, który może zagrażać życiu.
Objawy przegrzania i pierwsza pomoc
Objawy udaru cieplnego to m.in. zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki oraz przyspieszone tętno i oddech. W przypadku ich wystąpienia należy zadzwonić pod numer alarmowy 112 i przenieść się w chłodne miejsce. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre leki mogą wpływać na termoregulację.
Jak chronić się przed upałem?
W ciągu dnia zaleca się zamykanie okien i żaluzji, a wietrzenie pomieszczeń w nocy i nad ranem. Należy nosić lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin w jasnych kolorach. Unikać skrajnych temperatur – wychodząc z klimatyzowanego pomieszczenia na zewnątrz, można doznać szoku termicznego. Ograniczyć opalanie do maksymalnie 2 godzin dziennie, stosując kremy z filtrem SPF. Unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.
Nawodnienie i dieta
Należy pić dużo wody niegazowanej, unikać alkoholu oraz tłustych i smażonych potraw. Lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa dostarczą niezbędnych minerałów i witamin. Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego należy unikać surowych jaj i dbać o higienę rąk.
Dzieci, zwierzęta i seniorzy
Nie zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura w nagrzanym pojeździe może przekroczyć 50-60°C. Dzieci i seniorzy powinni unikać wychodzenia z domu w najgorętsze godziny. Dla seniorów aktywnych zawodowo przygotowano poradnik „Dobry klimat w pracy” na stronie gov.pl/rodzina. Osoby starsze przyjmujące leki powinny monitorować swoje samopoczucie, ponieważ odwodnienie może zwiększyć stężenie leków we krwi.
Dodatkowe informacje
Upał definiuje się jako temperaturę powietrza przy powierzchni ziemi powyżej 30°C. Najwyższa temperatura w ciągu dnia występuje między 15 a 18, a największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12-13. Stosowanie kremów z filtrem SPF zmniejsza ryzyko poparzeń, ale nie zapewnia pełnej ochrony.
Źródło: Urząd Miejski w Grodzisku Wielkopolskim
Fot. m.facebook.com
